働く女性の中には、長い時間同じ姿勢や体勢での作業や、パソコン作業をされる方もいるでしょう。
仕事に加えてスマホも使う方も増えてきて、誰しも目を酷使して疲れることが多いのではないでしょうか？
そんな眼精疲労におすすめなリフレッシュ方法に、蒸しタオルがあります。
小さめのハンドタオルがあれば給湯室で温かいおしぼりが作れますよね。
やけどをしないように湯沸かし器のお湯を使ってもいいですし、電子レンジがあれば濡らしたハンドタオルを温めるだけで作れます。

お昼休みに、これを3分間以上目の上に当たるだけで疲れが取れて午後からの仕事がはかどります。
また、使ったものを持って帰るためにジッパー付きのナイロン袋があれば便利でしょう。
さらに、お気に入りのアロマオイルがあればおしぼりに少し垂らすとよりリフレッシュできます。
お昼休みにするのが難しい人は、夜寝る前に毎日やるだけでも安眠できますし、眼精疲労に効果があります。
他にも遠くを見たり、目をぐるぐる動かして目の緊張をほぐすなど、空いた時間に目のストレッチをするように心がけましょう。
これなら誰でも手軽にできますね。

また、疲れているなと感じる時には気づかないうちに呼吸が浅くなっていることが多いです。
呼吸はストレスを抑え、自律神経を整えることとも関係がありますので、意識してゆっくりと深く呼吸をすることを心がけてみましょう。
酸素がしっかりと脳に行き渡るため、頭がクリアになり、仕事の効率が上がります。
ほんの少しの時間で、効率よくリフレッシュして疲れを溜め込まないようにしましょう。